栄養・ケア・リカバリー– category –

フルマラソンで30km過ぎに急に脚が動かなくなった経験はありませんか。その原因の多くは、筋力不足ではなく「エネルギー切れ」です。体内のグリコーゲンは約2,000kcal分しか貯蔵できず、フルマラソンでは2,500〜3,000kcalを消費します。つまり、補給なしで...